Gezondheids raadgevingen
Hier zijn enkele tips om een risico van verhoogde cholesterol te vermijden.
We raden u altijd aan om het advies van uw arts en uw apotheker te vragen. Een gezondheidsbalans wordt ook aanbevolen om uw cardiovasculair risico te beoordelen.
Pas uw voeding aan
- Vermijd of beperk de inname van verzadigde vetten (gefrituurd voedsel, vlees, boter, kaas, …)
- Gebruik olijfolie, rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten in de keuken.
- Varieer uw maaltijden. Een laag cholesterol dieet hoeft niet noodzakelijk monotoon en smaakloos te zijn. Er zijn voedingsmiddelen, zoals couscous, granen, vis, … die smakelijk kunnen worden bereid op vele verschillende manieren!
- Kook zelf. Bereide maaltijden uit supermarkten zijn vaak te ontraden. Geef de voorkeur aan mager vlees en groenten die rijk zijn aan vezels: sla, broccoli, peterselie,…
- Eet groenten en fruiten. Deze voedingsmiddelen bevatten geen cholesterol en zijn aanbevolen.
Beperk uw consumptie van alcohol
Alcohol heeft als kenmerk het triglyceridengehalte te doen toenemen en bij een te hoge consumptie, neemt het risico op cardiovasculaire problemen toe.
Vermijd tabak
Sigaretten roken is een andere risicofactor voor de ontwikkeling van cholesterol. Roken beschadigt de arteriële wanden, verhoogt de oxydatie en bevordert de vorming van atheroom plakken die geleidelijk de bloedvatwanden zullen blokkeren.
Meer bewegen
Vermijd een sedentaire levensstijl en doe meer aan lichaamsbeweging zoals aerobics, wandelen, … die de kwaliteit van uw dagelijks leven en uw fysieke conditie verbeteren.
Lichamelijke activiteiten verlagen het slechte cholesterolgehalte en uw overtollige calorieën.
Let op uw gewicht
Controleer uw gewicht want een persoon met een BMI van meer dan 25 is sterk blootgesteld aan hypercholesterolemie.
Familiale voorgeschiedenis
Vergeet niet om rekening te houden met uw familiale voorgeschiedenis. Als leden van uw familie lijden aan hypercholesterolemie of ooit last hebben gehad van hartziekten, is het belangrijk om regelmatig medisch advies te vragen.
Dit zijn enkele raadgevingen die uw cholesterolgehalte helpen te beheersen.
Als bij een bloedanalyse en na de aanpassing van uw dagelijkse gewoonten, uw cholesterol niet gestabiliseerd is, dan betekent dit dat een simpele aanpassing van uw levensstijl niet voldoende is.
Het is dus nuttig om advies te vragen aan uw arts of apotheker.
Vergeet niet dat er natuurlijke oplossingen beschikbaar zijn om uw cholesterolgehalte te helpen beheersen